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骑自行车、游泳、慢跑。

骑自行车不仅能训练下肢肌肉群，还能增强心肺功能，减轻体重。

游泳能够控制脂肪肝，有效保护膝关节不受伤害，游泳依靠肌肉的能力，能够很好地锻炼肌肉的协调性，游泳是一种有氧运动，能有效锻炼心肺功能，实验证明人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，所以对于控制体重，治疗脂肪肝大有帮助。

慢跑是一种能有效控制脂肪肝的锻炼方式。慢跑是一种中等强度的有氧运动，更适合上班族。